Nombre
Roberto 

Apellidos
Garcia Nieto

Edad
24

Dinos desde que temporada juegas a basquet
2010

Dinos brevemente como te lesionaste
Haciendo unos ejercicios de gemelos

Pregunta para el Fisio
Pregunta para el Fisio:Pues eso, quería aumentar el volumen de mis gemelos y me propuse hacer unos ejercicios en las escaleras de mi casa,apoyando la punta del pie y levantando mi peso para ejercitarlos. Cuando termine las 3 series de 10 levantamientos sólo tenia la tipica sensación de cansancio en el musculo, pero al dia siguiente empezó a dolerme y llevo 3 dias que me duele mucho que no puedo ni andar bien y por supuesto no he hecho nada de ejercicio desde entonces. ¿Qué puede ser? ¿Cómo lo puedo solucionar?

Respuesta:

Hola Roberto,

es probable que tu dolencia venga dada por un exceso de carga en la realización de los ejercicios. Aunque no te parezca excesiva, hay que entender que cada músculo tiene un límite y que el trabajo ha de ser progresivo y, especialmente, tutorizado.

Lo mejor a la hora de afrontar un trabajo específico es ponerse en manos o pedir consejo a un profesional cualificado (en este caso, un preparador físico) ya que te podrá pautar las cargas con total seguridad para evitar procesos como el tuyo.

Durante la etapa de dolor, la recomendación es que estires todo lo que puedas. Prácticamente a todas horas. Y apliques hielo, al menos, 3 veces al día. Por la noche aplícate alguna pomada analgésica. Por supuesto, lo mejor sería que acudieras al fisioterapeuta para que realizara una evaluación del tema y, posiblemente, una descarga completa a nivel muscular y fascial.

En cualquier caso, insisto en mi recomendación de pedir consejo profesional antes de realizar ejercicio físico. Especialmente si no estamos totalmente seguros de cómo ha de realizarse o qué cargas son las adecuadas.

¡Saludos!